如何正确的吃饭,健康排毒?

2019-09-18 15:34:02

所谓的健康排毒餐,一个原则就是摄取您身体该摄取的,而不该摄取的一概不摄取。排毒餐含有蔬菜、水果、奶类等含碱性成分多的食物,能将您的饮食习惯从酸性的摄取变为碱性的摄取,健康体质自然恢复!1.健康排毒之早餐一种水果:以新鲜为原则,建议是当地、当季盛产的水果。两种蔬菜:建议食用蔬菜的根、茎、叶、果,不宜吃芽菜类与叶菜类的蔬菜。可选用红萝ト、白萝卜、山药等蔬菜的根;芹菜等蔬菜的叶;西蓝花、大头菜等蔬菜的花;苦瓜、番茄、小黄瓜等蔬菜的果。再吃些地瓜,推荐红色地瓜。糙米饭一份:如果觉得光吃糙米饭太单调,可以在糙米饭中加少量小红豆、红枣等。需要注意的是:要生食水果和蔬菜,建议是连皮吃,完整地摄食是原则。尽量减少下列食物的摄入:鱼、肉、蛋等;各种奶及乳制品,如奶酪、奶油等;各种油,尤其是动物油。2.健康排毒餐之午、晚餐五大基本原则如下:①蔬菜类:占1/4~1/3②豆类和海藻类:占1/10左右。③五谷杂粮:占1/2左右。④汤:占1/20左右,可以用紫菜、西红柿、海带等做汤。⑤水果建议在两餐之间吃。3.双休日排毒套餐周六:起床:一杯水、一杯鲜榨果汁,或一杯蜂蜜水。早餐:一大碟水煮的蔬菜和一大盘新鲜的水果。上午小食:一小盘水果(各种水果)和两个核桃或杳仁。午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。下午小食:小碟干果、小碟果仁、小碟水果。晩餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜、小盘水果。睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。周日起床:喝上一杯鲜榨的蔬果汁或者凉开水。早餐:小碗米粥。上午小食:一小盘瓜子、小盘水果。午餐:小碗米饭、一大盘水煮青菜。下午小食:少许干果、果仁、一杯鲜榨果汁。晚餐:小碗米饭、大盘水煮青菜、小盘水果。睡前:小杯脱脂奶或奶酪。须引起注意的是:①清除体内毒素期间,任何时候觉得饿都可以大量喝水,吃水果。水果不仅易消化,能保持肠道清洁,而且其中含有的丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。②如果平时大鱼大肉吃习惯了,可以每星期利用休息日只吃水果、蔬菜,多喝水,进行体内清洁排毒。③排毒期间不可抽烟,喝酒,否则不仅前功尽弃,而且毒会加重。④病人和孕妇以http://www.bjhzy120.com/hzyylt.html及身体不适者在排毒前都要请教医生,不可随意尝试。

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